ڦوٽو: کليل ذريعن کان
اها عادت سڌي طرح نه، پر اڻ سڌي طرح رابطي کي تباهه ڪري ٿي – جذباتي غفلت جو احساس پيدا ڪندي
هتي هڪ عام غلطي آهي ته جديد جوڙو بار بار ٺاهيندا آهن. ۽ ”هڪ ڀيري“ جهيڙي جي برعڪس، ان جو مجموعي، تباهي وارو اثر آهي. آمريڪي نفسيات جي ماهر مارڪ ٽريورس ان بابت فوربز لاءِ پنهنجي آرٽيڪل ۾ ٻڌايو، آگسٽ 2025 ۾ جرنل آف سوشل اينڊ پرسنل رليشن شپ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جو حوالو ڏنو.
اسان جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون “ڦوبنگ” – فون اسڪرين جي خاطر توهان جي اڳيان شخص کي نظر انداز ڪرڻ.
”ممڪن آهي ته، توهان پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڦٻائڻ جو مجرم ٿي چڪا آهيو. رشتن ۾ جتي ڀائيوار گهڻو وقت گڏ گذاريندا آهن، اهو پاڻ کي مختلف طريقن سان ظاهر ڪري ٿو: ڪو ماڻهو گفتگو جي وچ ۾ هڪ نوٽيفڪيشن چيڪ ڪري ٿو، ڪو هڪ پيغام جو جواب ڏئي ٿو، ٻئي کي عجيب خاموشيء ۾ ڇڏي ڏيو. بي روح گيجٽ جو احسان، “ٽريورس چيو.
هن جي مطابق، هڪ ڀيري واقعو خوفناڪ نه آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان معافي ڏني، پر جيڪڏهن اها عادت بڻجي وڃي ته توهان جو ساٿي توهان جي اسڪرين تي ٿيندڙ هر شيء کان گهٽ اهم محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿو. ۽، تحقيق جي مطابق، اهو حيرت انگيز طور تي نقصان پهچائي سگھي ٿو نه رڳو ڀائيوارن جي جذباتي خوشحالي کي، پر مجموعي طور تي تعلق پڻ.
سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته فوبنگ رابطي کي تباهه ڪري ٿو سڌو نه، پر اڻ سڌي طرح – جذباتي غفلت جو احساس پيدا ڪري ٿو. سڀ کان وڌيڪ دلچسپ شيء: نتيجن جو تعلق نه رڳو “قرباني” جو شڪار، پر پڻ “مجرم” پاڻ کي. باهمي نرميءَ جو فقدان آهستي آهستي ٻنهي کي متاثر ڪري ٿو، جنهن ڪري ٻنهي طرفن ۾ فاصلو ۽ ڇڪتاڻ پيدا ٿئي ٿي.
”سانحو اهو آهي ته شروعات ۾ ڪو به پنهنجي ساٿي کي پوشيده محسوس ڪرڻ نٿو چاهي. پر جيئن ته مطالعي مان معلوم ٿيو ته غير ارادي غفلت به وقت گذرڻ سان گڏ جذباتي قربت کي تباهه ڪري سگهي ٿي،“ نفسياتي ماهر وڌيڪ چيو.
هن وضاحت ڪئي ته توهان کي مڪمل طور تي گيجٽ کي ختم ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر توهان کي وڌيڪ آگاهي ٿيڻ گهرجي.
”ڪوشش ڪريو پنھنجي فون کي کائيندي منھن موڙي يا ٻئي ڪمري ۾ ڇڏي جڏھن توھان ڳالھائي رھيا آھيو. گھر ۾ اسڪرين فري زونز ۽ وقت مقرر ڪريو. فون اسان جي زندگين ۾ تمام گھڙيل آھن، پر ان جو مطلب اھو نھ آھي ته انھن کي اسان جو سڄو ڌيان ڏيڻو پوندو،“ ٽرورز چيو.
