ڦوٽو: کليل ذريعن کان
قدم ايروبڪس پهچ، مزيدار ۽ تمام مؤثر آهي.
اسٽيپ ايروبڪس تيزيءَ سان فٽنيس جي دنيا ڏانهن واپس اچي رهيو آهي ۽ ايندڙ سالن ۾ مکيه رجحانن مان هڪ ٿيڻ جي تياري ڪري رهيو آهي. 80 جي ڏهاڪي جو هڪ ڀيرو نمايان ڪارڊيو ورزش، نيون ليگنگس ۽ ريٿمڪ ميوزڪ سان جڙيل آهي، سوشل ميڊيا ۽ نوجوانن جي ”نوسٽلجڪ فٽنيس“ ۾ دلچسپي جي ڪري نئين اوج جو تجربو ڪري رهيو آهي. آر بي سي-يوڪرين هن کي رپورٽ ڪري ٿو.
ڇو قدم ايروبڪس ٻيهر مشهور آهي
جديد تربيت ڏيندڙ تازه ڪاري پروگرام ٺاهيندا آهن – ڪلاسڪس کان وٺي ڪوريوگرافڪ روٽين تائين مشهور ميوزڪ تائين، جنهن ۾ ٽيلر سوئفٽ هٽ شامل آهن.
TikTok ۽ يوٽيوب جي مهرباني، قدم ايروبڪس هڪ ٻي زندگي حاصل ڪئي، ڇاڪاڻ ته اهو گهر ۾ ڪرڻ آسان آهي ۽ پيچيده سامان جي ضرورت ناهي: صرف هڪ پليٽ فارم ۽ آرام سان ڪپڙا.
آسان ڊانس حرڪتون توهان جي ورزش کي بورنگ ڪارڊيو روٽين جي بجاءِ پارٽي وانگر محسوس ڪن ٿيون. اها ڳالهه نئين نسل کي متاثر ڪري ٿي.
جسم لاء قدم ايروبڪس جا فائدا
قدم ايروبڪس صرف پليٽ فارم تي حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ آهي. باقاعده تربيت شاندار نتيجا ڏئي ٿي:
دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر بنائڻ
موسيقي جي تال واري حرڪت برداشت کي وڌائي ٿي ۽ دل جي نظام کي تربيت ڏئي ٿي.
جلندڙ ڪيلوريون
اهو انهن لاء هڪ مؤثر طريقو آهي جيڪو وزن گھٽائڻ يا شڪل ۾ رهڻ چاهي ٿو.
پيرن، ران، بٽ ۽ ڪور جي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو
قدم مشق وڏي عضلاتي گروپن کي مشغول ڪري ٿو ۽ سر کي بهتر بڻائي ٿو.
هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ
قدم کڻڻ هڪ جسماني وزن جو مشق آهي جيڪو هڏن کي مضبوط ڪري ٿو.
بهتر همراه ۽ توازن
مسلسل حرڪت جي سطح ۽ هدايت کي تبديل ڪرڻ دماغ ۽ عضلات جي يادگيري کي تربيت ڏئي ٿو.
دماغ ۽ مزاج لاء فائدا
قدم ايروبڪس صرف جسماني سرگرمي ناهي. سائنسي تحقيق ڏيکاري ٿي ته ناچ جي تربيت دماغ جي انعامي مرڪزن کي چالو ڪري ٿي، ڪنسنٽريشن کي بهتر بڻائي ٿي ۽ شعوري زوال جي خطري کي گهٽائي ٿي.
حرڪت ۽ موسيقي کي هم وقت سازي ڪرڻ ”ڊبل محرڪ“ جي طور تي ڪم ڪري ٿو، موڊ کي بهتر ڪرڻ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ توانائي جي سطح کي وڌائڻ. اهو ئي سبب آهي ته ڪيترائي ماڻهو تربيت کان پوءِ هلڪو ۽ وڌيڪ حوصلو محسوس ڪن ٿا.
ڇو ته توهان کي هاڻي ڪوشش ڪرڻ گهرجي
قدم ايروبڪس پهچ، مزيدار ۽ تمام مؤثر آهي. اهو ٻنهي لاءِ موزون آهي ابتدائي ۽ انهن لاءِ جيڪي هڪ ڊگهي وقت تائين فٽنيس ۾ آهن. اهو ڪنهن به سطح تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو: پليٽ فارم جي اوچائي کي تبديل ڪريو، ڊمبل شامل ڪريو، يا آسان تحريڪن سان معمولي چونڊيو.
